现在的人们，对自己的身材都是相当的关注，也很不喜欢吃脂肪比较多的食物。据火爆食品饮料招商网的小编了解，脂肪其实也有好坏之分，多吃富含好脂肪的食物，避免坏脂肪，可以更好地保护心脏及全身健康。
日常饮食热量中，有35%来自脂肪。美国《女性挚友》杂志新载文，美国心脏协会营养委员会主任、佛蒙特大学营养学教授蕾切尔·约翰逊博士总结出了"饮 食中的3种好脂肪".
单不饱和脂肪。食物来源：鳄梨（牛油果）、橄榄、杏仁、榛子和橄榄油等。这种脂肪不仅可降低坏胆固醇（LDL,低密度脂蛋白）水平，而 且可以增加好胆固醇（HDL,高密度脂蛋白）水平。
欧米伽6脂肪酸。食物来源：葵花籽、南瓜籽、大豆油和玉米油等。这类多不饱和脂肪有助于控制总胆固醇和坏胆固醇水平，有益健康。
欧米伽3脂肪酸。食物来源：鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼。另外亚麻籽、核桃和芥花油等也是欧米伽3脂肪酸的好来源。除了 防止心律不齐之外，这类脂肪酸还可以血液中的甘油三酯等有害脂肪，防止血栓。
加拿大多伦多大学营养学教授理查德·巴兹尼特博士建议，欧米伽6脂肪酸与欧米伽3脂肪酸的摄入量比例为10∶1或者5∶1,但现在大多数人 都接近20∶1.因此，为了健康，多吃三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等深海肥鱼、亚麻籽以及核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。并且尽量避免食用猪油、 牛油等不健康脂肪。
因此不能因为保护身材，对于那些明显对身体有好处的含有脂肪的食物也进行排斥，这样其实不利于身体的健康。