的方法有很多，有的人喝茶，有的人抽脂，有的人则晚餐只吃苹果希望通过一个星期减掉4-5斤，结果都免不了反弹。其实，通过节食确实是有效的方法之一，但是，要怎么样通过节食来呢？怎么才能健康的节食，以达到有效又健康的方法呢？那就让红状元来告诉你在节食中应当注意的四项基本原则吧！
1.注意摄取的脂肪含量
你一天所摄取的脂肪含量，不能超过一天内你的食物总卡路里含量的30%，尽量避免吃含饱和脂肪的食物。如：少吃炸鸡的鸡皮，椰浆饭（含椰奶），咖喱，或者含植物油、动物油多的食物。当你在节食时，任何一种脂肪含量都要有所节制的减少摄取。
2.饮食要均衡
任何东西，不论是碳水化合物还是蛋白质，多吃都会提高卡路里含量摄取。重点是什么都要吃，但又不要过度，食物种类的膳食平衡是为关键。若真的需要，可以根据金字塔从下到上的减少摄取量，那什么是食物金字塔呢？
3.食物金字塔
食物金字塔可分为三层，层由蔬菜、水果、谷麦类等组成；中间层由牛奶、芝士、肉类、鸡蛋、豆腐等组成；层由盐、糖、牛奶、油类、蛋糕等组成。正确的饮食方法是从下而上层的食物摄取。中间层食物适量摄取，层的则少量摄取。所以说构建我们的食物主要还是以谷麦类为主。
红状元饮料就是一款以大麦与燕麦等为主所做的养胃饮料，它利用发酵益生菌，能够增强体内巨噬细胞的能力，有效增强人体的免疫力，且原料中的大麦与燕麦皆为优质粗粮，内含大量水溶性纤维、聚葡萄糖。《本草纲目》早在数百年前就有记载：大麦味甘，性平，有去食疗胀，消极进食。红状元谷物发酵有帮助人体胃肠消化，化解油腻的养胃功效，是一款助消化饮料。可以让你在喝的同时，补充和平衡你的营养摄入。
4.定时做运动
除了以上三点，当然还要做运动了。每个星期到少3次，每次运动30分钟，通过排汗，肌肉等锻炼，以达到健康的功效。如果有人说没有时间运动，那就改成被动式运动吧。如果平时开车的，距离如果不是太远，就换成骑自行车吧;如果平时是骑自行车的话,就换成走路吧；如果平时是乘公交的，就提前一站下，走一下也是不错的锻炼方式。又或者能走上楼的，就不要坐电梯，这样一个月下来，自然会有所收获。
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