现在生活中各种疾病伴随着我们，那么我们到底如何做比较好呢？下面我们一起来看看哪些食物可以让我们健康长寿呢？
豆腐：豆腐含蛋白质、异黄酮，有补虚、降低血铅浓度、益气、促进机体代谢、保护肝脏的功效，老人家常吃豆腐对骨质疏松、血管硬化有良好 作用。
小米：小米是谷子去皮后的颗粒粮食，小米熬粥健康营养，体弱有病的老人可以常食小米滋养身体，医学认为，小米厚肠胃、壮筋骨、长肌肉、 充津液，也是妇女产后的调养品，可以单独煮熬，也可以添加莲子、百合、红豆、大枣等。
苹果：苹果中含的栎精有作用，还可以阻止癌细胞的生长，同时，苹果含有丰富的矿物质和维生素，能改善心血管功能、提高人体免疫力。 每天吃一个苹果，可以降低老年痴呆的风险。
粥：身体不舒服生病的时候喜欢喝粥，胃口不好的时候喜欢喝粥，粥带来的食疗功效可谓千变万化，八宝粥有益气、健脾养胃的功效，芹菜 粥可以通大小便，撒上青葱，还能预防感冒。葱白粥可以杀菌。那如何让食物的营养精华一次性被吸收，是热粥，配合肉菜汤、肉汤、蔬菜等咸 粥。
大白菜：千万不要小看大白菜带来的功效，冬天万物凋零，白菜却一样青翠，白菜营养价值多，而且一年四季都能吃到，中医中，白菜可以止咳 化痰，退烧解热，但虚寒体质的人，忌食生冷的白菜，如泡菜。
平常多吃这些事物可以帮助我们健康长寿哦！还有记得经常锻炼哦！还要少吃一些垃圾食品哦！