生活快节奏下，我们的身体健康都处于一种亚健康状态，有时候总觉得身心疲惫，其实，我们的身体状态完全与我们的生活作息，饮食习惯有着密切的联系。“累”、“疲惫”都是身体反映的一种危险信号，要知道食用甜食会发胖，喝功能饮料会加重疲劳，还要知道如何避开这些疲劳“陷阱”。
1.甜食吃太多。甜食是许多人充饥、解馋的常备食品，很多人没意识到它也会让人疲惫。湖北省武汉市中心医院消化内科主任吴杰说，吃完甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，导致人犯困。甜食还可能让人长胖，人在日渐肥胖的状态中，疲劳感也会加剧。建议少吃甜食，选择坚果、酸奶、水果等食物。
2.爱喝功能饮料。功能饮料就像一个微型能量库，似乎能迅速给身体注入活力，但这只是一时的。多数能量饮料中含有大量的糖和咖啡因，大量摄入不利健康。德国波恩大学的研究发现，功能饮料可能影响心脏的跳动方式，如果经常喝，其中的B族维生素会刺激人体兴奋，引起紧张不安，终让人不适。心脏不好的人别喝，喝时一定要限量。此外，咖啡也要少喝。
3.不吃早餐或早餐缺“动力食物”。碳水化合物在人体中可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体主要的能量来源，早餐少了它，一天的好精神就会缺少动力。《美国饮食协会》杂志刊登的一项研究发现，饮食中低碳水化合物的者更不愿意锻炼，更容易疲劳。碳水化合物吃得不够，身体就会挪用肌肉储存的能量，会使新陈代谢变慢，人体感觉疲劳。因此，早餐要吃够“动力食物”。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红建议，大家可以选择富含碳水化合物的淀粉类食物，如面包、馒头、燕麦、杂粮;富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、豌豆;薯类如马铃薯、甘薯、山药、芋头。
所以，在日常生活中尤其要注意这些饮食陷阱，不要食用过多的甜食，不要长期依赖功能饮料，更不要不吃早餐，远离这些“疲劳”陷阱，才能让我们更加健康，还我们青春活力，不再“累”！