午餐主要是补充上午的营养，促进下午更有精神去工作，但是很多人吃完午饭之后开始犯困，我们如何做可以不让自己午饭犯困呢？下面我们一起来看看如何吃饭可以不让我们午饭犯困呢？
1、午餐顺序
想要下午不发困，午餐的顺序非常重要，一般先吃肉，再吃蔬菜，再是主食，还有就是午饭不要吃得太饱哦！
2、工作休息期间吃点水果
工作休息期间需要我们补充点水果哦！像菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。像香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，不要吃哦！
3、不要吃高脂高糖食物
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。
4、多吃素菜
要想下午不犯困，多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。
你下午工作有犯困的习惯吗？想要我们下午不犯困，我们中午要休息一小会哦！