，从饮食下手是直接有效的方法，也是健康享瘦必不可少的秘诀。为了能够更健康高效，不少肥胖人士踏上了寻找科学食谱之路。其实，只要大家学会合理搭配食材，就能制作出营养又美味的科学食谱。
者应当限制膳食的总能量，而不仅是限制脂肪的摄入，期间应当增加蛋白质，低糖和适当摄入脂肪。正常情况下，碳水化合物比例为50~60%，脂肪为10~15%，蛋白质为30~35%。减少糖的摄入，可以减少胰岛素的分泌，从而减少脂肪的合成，使糖原的储存减少，运动促进脂肪动员，减少脂肪储存。摄入适量的脂肪能够抑制胰岛素和胰高血糖素的分泌，促进机体的脂肪利用。脂肪还会使人产生饱腹感，使者接受低热量的膳食而不觉得饥饿难耐（这里系指不饱和脂肪酸）。减少食物的摄入使人会导致各种维生素和微量元素的摄入不足，因此还要食用一定量水果来补充机体必需的维生素和微量元素。
与科学食谱同等重要的秘诀还有辅瘦。作为时下安全有效的减脂模式，辅瘦越来越受肥胖人士的欢迎，的同时搭配使用辅瘦，不仅会让效果更加出众，同时还能帮助改善体质，比如当今肥胖界热门的辅瘦品牌Amywish，的功效和专业的服务让其成为辅瘦产品中值得信赖的选择，尤其是今年新推出的套装，能满足不同人群的需求，帮助大家彻底解决难题！