专家告诉我们说：药补远不如食补，现在有许许多多营养保健品打着增寿长寿的旗号，其实并没有哪些效果。今天就给大家介绍几种对身体有益的食物，长期服用，可以达到的效果呢！
补：山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有的功效。
菜：莲藕
天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、止渴、清心的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对，促使有害物质排出，十分有益。
坚果：花生
吃法：新鲜花生连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可血小板减少和防治出血性疾病；花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。