我们有时候不知道是工作压力大，还是一些其他原因很多人都会有的现象，下面我们一起来看看吃对这五种食物可以当做安眠药哦！
1.蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
2.土豆
大家都知道土豆能的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！它能掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
3.香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
4.菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的，主要是因为其柔和的作用，是凝神静气的天然。
5. 牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
你吗？想要不吗，这五种食物是我们很不错的选择哦！