春节结束，有些人本以为经过了愉快的长假，可以精力充沛地投入新一轮工作，可实际情况却相反，整个人感到疲倦、懒散、头昏、注意力不集中，工作和学习效率都大打折扣。如何才能尽快恢复到良好状态呢？
春节长假，许多人选择走亲访友或外出旅游，经常夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着，白天却头昏脑涨，提不起精神。这是由于出游疏忽了自我保护与调适，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，导致睡眠紊乱。
应对措施：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，每晚坚持热水泡脚5~10分钟；可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆类
生物饮料。
放假了反而焦虑不安是何因？
有些人能忙不能闲，尤其是文秘人员、科研工作者等平时工作紧张的人，平时一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。按说春节放假该歇歇了，可他们好像有种“失落感”，七天下来不但没休息好，反而焦虑不安，郁郁寡欢。
应对措施：对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适，该工作时认真工作，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。对于长假后症状仍不能缓解者，可服用B族维生素、维生素C等，帮助改善症状。
调整心态远离上班恐惧症。
春节长假过后，一些人会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气，这叫做节后“上班恐惧症”。
应对措施：要从生活内容到作息时间都积极做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，把自己的心理调整到工作状态上。建议制订一张作息时间表，简单标出一周内每天的工作目标、家务安排和休息安排。
旅游归来嗓子疼怎样。
过年时很多人都选择外出旅游，因水土不服再加上季节原因可能出现口干、舌苦、口腔溃疡、嗓子痛等上火症状。
应对措施：上火的人可饮用利咽清喉效果很好的清咽汤。成分：菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克，将这些药材共置于杯中，用沸水冲泡，代茶频饮，每日1剂。