生菜又叫莴苣菜、干金菜等，原产于地中海沿岸。生菜的营养价值及功效很高，富含维生素，其中维生素A和维生素B的含量是西红柿的4倍以上，还含有大量的钙、磷、铁等矿物质。生菜味甘性凉，因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，有清热爽神、镇痛催眠、清肝利胆、降低胆固醇等功效。
生菜的营养价值及功效
1、生菜在人们的日常生活里很受欢迎，不仅是由于它清脆爽口，还由于生菜营养价值及功效都很强大。生菜具有清热、健胃利胆的作用，很适合患有胃病以及身体内缺乏维生素C的人食用。
2、生菜里含有钙、磷、钾、钠、镁等多种微量元素以及膳食纤维素，经常吃生菜可以促进肠胃的血液循环以及身体对于脂肪以及蛋白质的消化吸收。
3、生菜具有保护肝脏的功能，能够促使胆汁形成，并且可以防止胆汁的沉积，对胆囊炎以及胆结石有一定的预防作用。
4、生菜还可以清理掉积存在血液里的垃圾，能够及时地排出体内的毒素，而且还具有以及缓解的功效。
5、生菜的茎叶里含有一种莴苣素，所以生菜吃上去味道有些苦，但是“良药苦口利于病”，生菜具有止痛、催眠、降低胆固醇以及缓解神经衰弱的效果。因为它的纤维素含量比较高，所以经常吃生菜可以润肠通便，排出身体内多余的脂肪，这样就可以起到的效果，对于爱美的女性来说，生菜是不错的一道菜。
生菜的食用方法
生菜的营养价值高，功效多样，纤维素以及维生素C的含量比白菜还要丰富。生菜可以简单地生吃或者清炒，也能够与豆腐、蒜蓉等一起搭配着吃，口感独特，食疗价值很高。
清炒生菜：制作简单，保留了生菜原始的营养价值与疗效功能，可以止痛、、抗病毒、利于睡眠、促使体内血液循环等。
蒜蓉生菜：大蒜具有解毒、健胃的作用，可以很好地防治感冒、疟疾、等病症，和生菜一起混合之后就有了和降低血糖的作用，对大脑还有一定的补益效果。而且生菜里的维生素还可以防止牙龈出血，补充体内的维生素C的含量。
生菜与豆腐一起搭配着食用的话具有美白皮肤、、利胆、修身的作用，对于清热解渴、咳嗽多痰、眼睛发痒、腹胀也有一定的作用。
生菜性质甘凉，因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，有清热提神、镇痛催眠、降低胆固醇、辅助神经衰弱等功效。生菜中含有甘露醇等有效成分，有和促进血液循环、清肝利胆及养胃的功效。