凉薯个大，皮薄，肉脆，味甘，属于凉性食物。那么，吃凉薯能吗？吃凉薯为什么能？下面小编会为大家介绍吃凉薯能吗和为什么。
吃凉薯能吗
吃凉薯能。凉薯是一种低热高水分的食物，就热量而言，食用凉薯是有作用的，不过前提是其他饮食得合理，不能说食用大量脂肪后再食用凉薯也能，得做到合理饮食，适当运动，睡眠，稳定情绪等，在这些的基础上食用一些低能高水分高纤维的食物是有作用的，凉薯就是这样的一种食物。
吃凉薯为什么能
（1）凉薯热卡低
凉薯的水患有大量的碳水化合物，但是总体上来说凉薯的热量是很低的，凉薯的热卡为55大卡，55大卡相当于我们步行15分钟所消耗的能量，跑步5分钟也需要消耗55大卡能量，所以食用凉薯是有助于的。
（2）凉薯含大量水分
凉薯的70以上都是水分，食用时口感脆嫩，多汁，有生津止渴的功效，适合做水果来食用，可减少对其他水果的食用，减少能量的摄入，有助于。
（3）凉薯含有黏液蛋白
凉薯中含有黏液蛋白，能去除血液中的胆固醇，并能促使扩张，降低血液粘度，改善血液循环，能促进机体对氧气的运输，促进对脂肪的消耗，有助于。
（4）凉薯含大量的纤维素
凉薯中含有很多的膳食纤维，食用后能在胃部吸水膨胀，增减饱腹感，减少多其他食物的食用，同时还能刺激胃分泌胃酸，有健胃消食的功效，还有这些纤维素进入肠道后能促进肠道的蠕动，帮助消化，促进排便，减少机体对肠道内脂肪的吸收，有的效果，还能润肠通便。
吃凉薯能吗？通过以上的介绍大家已经了解到吃凉薯是有的功效，所以想的朋友可以适当食用凉薯。凉薯为什么能小编已经做了解释，希望能给大家带来帮助。