莲子能多吃吗

莲子有益心、健脾止泻、固精的作用。那么，莲子能多吃吗？莲子吃多了会怎么样？下面

小编会为大家介绍。

莲子能多吃吗

莲子不能多吃。莲子含有丰富的蛋白质、膳食纤维和钾、磷、镁等矿物质元素，具有补脾益胃、养心、固涩的功效。适当吃莲子对身体非常有益，但饮食也遵循物极必反的道理，所以莲子不宜多吃。

莲子吃多了会怎么样

（1）肠胃不适

莲子具有清热降火的作用，吃的过多容易伤脾胃，引起肠胃不适甚至腹泻疼痛等问题。

（2）放屁

莲子中富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，适当吃莲子对缓解有好处，有利于排出体内的宿便和废气，但是莲子吃多了容易造成放屁。

吃莲子的好处

莲子对器官有广泛保护作用，莲子能够补五脏，调和血脉。莲子在滋养内脏的同时还可以疏通血管。莲子对心血管进行疏通，让血栓和心脑血管不会爆发问题。莲子还有抗氧化物质，其中莲心具有的黄心树宁碱对癌症的预防和都非常有好处，所以食用莲子不单单会对脏器脏腑有好处，还可以。

莲子中有可以降火败火的食材，多存在于莲心之中，将莲子一同诸侯食用能够有利于改善上火和暑热问题。莲子的降火效果极好，还可以有利于淡化肌肤黑色素，肌肤上的斑点和脸色暗沉都可以用莲子食用后加以改善。莲子中的营养物质经过受热后分解，所以莲子食用的时候事先一定要长期炖煮，让营养分解出来。

莲子能多吃吗？莲子虽好，但是不宜多吃，吃多了会引起肠胃不适，大家在食用莲子的时候一定要注意食用量。吃莲子的好处也是有很多的，以上已经有所介绍，大家可以参考。