早餐怎么吃有营养？

营养的早餐能为身体提供充足能量，增强代谢能力，让人精力充沛。不吃早餐不仅不能，还会损害身体健康。那么，早餐怎么吃有营养呢？

早餐怎么吃有营养

营养搭配一：牛奶+面包

牛奶和面包的搭配是来自西方早餐的传统。牛奶含有人体需要的各种矿物质，而面包又是一个五谷杂粮，营养自然不必多说。而且吃他们很简洁方便，早餐有牛奶有面包是幸福的。因为我们要为“牛奶会有的，面包也会有的”这句话负责

营养搭配二：鸡蛋+牛奶

鸡蛋大家都知道蛋白质比较高，是一个营养价值比较高的食物。能给人体补充能量，饿了一晚上早上吃它是必不可少的，如果再喝一杯牛奶完美了。

营养搭配三：豆浆+馒头

豆浆不但含有大量的维生素，而且蛋白质也比较高。馒头又是杂粮。此两种食物作为早餐真是营养丰富无比，有一种天下我又得感觉。大家一定要好好享受哦。

营养搭配四：稀饭+油条

稀饭大家都知道是杂粮大米的一种熬合物，不但好吃而且可以清理肠胃，每天吃一碗肠道顺畅无比。有人说油条应该伴着豆浆吃才有营养，其实不然，如果能把油条占着稀饭来吃，不但营养价值高，而且也是不可或缺的美味佳肴哦，不信大家可以试试。

营养搭配五：大饼+麦片

大饼有很多种，煎的，炸的都可以。重要的是饼里可以包各种食物，比如蔬菜，再比如肉食，都是可以的。这样一来各种营养就都具备了。而且配合麦片一起吃，钙的含量也大大提高了。是把麦片用开水冲着喝，这样营养价值更高。

营养搭配六：包子+米粥

包子和米粥既有碳水化合物又有肉和菜，蔬菜可以补充足够的维生素，包子里多加些虾仁可以达到补钙的目的。喝粥还可以美容。这道典型的中式早餐既营养丰富又可以提供充足的能量。如果说早餐可以提供全天30%的能量和营养，是其他餐次补不回来的的话，这款早餐能量实足。

营养搭配七：馄饨+小菜

馄饨是中国传统小吃，馅料通常以猪肉、虾仁、蔬菜、姜等构成。蔬菜的种类可以是白菜、香菇、芹菜等可根据自己的口味随意选择。馄饨的汤料可以加鸡汤、也可是紫菜汤，也可以是西红柿汤。早餐吃馄饨营养丰富又开胃。如果觉得只吃馄饨太单调了可以根据自己的口味搭配一些小菜，营养均衡、能量充足。

早餐怎么吃有营养？通过以上的介绍大家应该已经知道了早餐吃这些东西比较有营养。早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃；起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐；早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。