作为鱼蛋肉之一，蛋是一种常见食材，我们的健康饮食离不开它。如今，市面上的蛋除了常见的鸡蛋外，鹌鹑蛋也是其中之一。从营养价值的角度考虑，吃鹌鹑蛋很有好处。下文具体介绍了鹌鹑蛋的养生功效。
1、美容护肤
鹌鹑蛋的营养价值非常高，对于女性朋友们来说，鹌鹑蛋是非常好的美容护肤品，多吃鹌鹑蛋对我们的皮肤非常好，可以起到美容护肤的功效。
2、健脑补脑
对于那些用脑过度的中学生或者高中生来说，在平时的饮食中多吃一些鹌鹑蛋，可以起到补脑的作用。
3、缓解压力
对于那些经常从事脑力劳动者们来说，鹌鹑蛋也可以起到缓解压力，精神衰弱等等作用，所以在平时的饮食中多吃一些鹌鹑蛋可以缓解压力，起到的作用。
4、慢性胃炎
对于那些肠胃不好的人群来说，尤其是对于慢性胃炎等等疾病，鹌鹑蛋和牛奶一起食用，可以起到慢性胃炎的功效，所以对于那些有慢性胃病的人群来说不妨吃鹌鹑蛋来缓解和。
5、预防贫血
对于那些体弱多病，患有贫血的人群来说，多吃鹌鹑蛋还可以和预防贫血，当然鹌鹑蛋还可以起到调理身体的功效，对于体弱多病者可以用鹌鹑蛋和大枣以及薏米等等煮粥喝，可以补身体。
6、
鹌鹑蛋有非常好的作用，对于肾虚的男性朋友们来说用鹌鹑蛋和韭菜一起炒，经常食用可以起到的功效。
7、月经不调
对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显着。
所以说，鹌鹑蛋的养生功效是很高的，对你的养生保健会有重要影响和意义。因此，我们在日常饮食中，可以适量吃一些鹌鹑蛋，从而起到养生保健的目的。关于鹌鹑蛋的家常菜有很多，你可以根据自己的喜好来制作。