1、引起肥胖
瓜子中富含脂肪和蛋白质，多吃可能引起肥胖或肥胖疾病；
2、损害牙齿
经常吃瓜子会破坏牙釉质，影响牙齿的美观和咀嚼功能；
3、引起上火
瓜子干、咸、硬，吃多了可能引起上火和口腔溃疡；
4、增加肝脏负担
瓜子的炒制和加工时会添加一些色素，糖精或香精物质，会加重肝脏负担。
5、引起胃病
据医学研究，嗑瓜子会引起肚子痛等并，是由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、等腹部不适症状。所以，这个是点需要喜欢瓜子的朋友们注意的地方。