可以少吃一点。瓜子属于一种坚果的范畴，比较有营养，但是含脂肪比较高，不能多吃，不能超过25克。
吃瓜子的注意事项
1、葵花籽不宜多吃，吃时用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。津液有助于口腔食物残渣，减少繁殖和发酵，并能保护口腔黏膜。据测定，每天嗑250克葵花子，就会失掉2500克津液。
2、患有肝炎的病人，不要嗑葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。
3、大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至影响消化。
4、瓜子儿一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮。