中国营养学会推荐7岁以上健康人群平均每天食用5-10克坚果，相当于腰果7个。
说明：腰果是一种肾形坚果，可以炒菜也可做药用，是著名的四大干果之一。腰果中含有大量脂肪和碳水化合物，吃起来甘甜，但是腰果的热量也是较高的，不建议一次吃太多腰果，一般一天吃10克就够了。