对于食物来讲，大家都想了解它的热量，热量高的会引发肥胖，而西瓜子人们更将其作为零食来食用，因此西瓜子的热量也就是大家想了解的。
据专家介绍，西瓜子的热量（以100克可食部分计）是532大卡（2225千焦）。而且在每100克西瓜子的热量约占营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的23%。
西瓜子是的休闲食品，它也是一般人都是可以吃的，在西瓜子里含有着丰富的蛋白质，钙，铁，钾，以及维生素B类，所以常吃西瓜子有着化痰，清肺的功效。而且在西瓜子中含有油脂，因此吃西瓜子还能起到通便、健胃的作用。对于有高血压的患者，也可以吃一些西瓜子，在西瓜子中含不饱和脂肪酸，它能起到，预防血管动脉硬化的功效。
不过，西瓜子不宜多吃，容易上火，特别是那种含盐量高的西瓜子，更不要多吃。