喝酸奶好，因为酸奶更适合人体的吸收，还能改善的功效。不过建议大家自制酸奶。因为市售的酸奶里面乳酸菌之类的东西，在运输啊存储的过程中就会消失（一般三天左右，乳酸菌就会消失），而自制酸奶做好就可以喝，不会出现这种问题！