碧根果大家都喜欢吃的坚果，碧根果营养价值丰富，但是碧根果一天吃几个好？碧根果一天吃多少合适？下面来分享给大家！
碧根果一天吃几个好
营养专家建议每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂。
目前市场上出售的碧根果，多数是用化工品奶精和香精浸泡炒过的，多吃也无益，椒盐味的尽量少吃。如可能，买没有加工过的，这样才是真正有机食品。
碧根果吃多了会怎样
碧根果是属于坚果类，但这种干果在生活中购买的多经过可炒制，我们都知道炒制品不能多吃，其含有一定热气，并且干燥，食用过多会引起上火，出现口舌干燥、口腔溃疡等症。碧根果虽然比核桃要好消化一些，但这类干果毕竟属于高蛋白食物，植物蛋白在人体是比较难消化吸收的，一次性摄入过多就会引起，出现腹胀，嗝气，等症。
碧根果一天吃几个好？碧根果一天吃多少合适？通过以上内容我们了解到每天的食用量不能超过5个，大家在吃碧根果的时候要适量，不要多吃避免！（来源：
5号网）