红枣:春日养生的好选择

    当前进入春季之后，由于气温升高，很多人在工作时间过长之后可能会有困意，在春季食用一些养生食物，可以有效地减少春困。
    核心提示：营养学认为，红枣含铁量丰富，而春困是因为血容量不足，因此多吃红枣可以有效缓解春困。
    春季犯困，中医认为是因为脾虚的原因，因此可以吃些补脾益气的食物来赶走疲倦。而红枣就是一款补脾益气的好食材。
    主题：红枣炖鸡
    食材：红枣8～10个、鸡肉200克、食盐适量
    做法：
    1。红枣洗净待用，鸡肉切块飞水待用；
    2。锅中放红枣和鸡块，加清水，用大火烧开后改称小火炖1小时左右，加食盐调味即食。
    此汤可补脾益气。
   39食神特别提醒：
    一、红枣补脾益气治体倦乏力
    针对春季困倦无力的症状，可以遵循平补、清补、食补的春补原则来进行调理。春季犯困，中医认为是因为脾虚的原因，因此可以吃些补脾益气的食物来赶走疲倦。
    红枣，又名干枣、美枣、大枣、良枣，中医认为，大枣味甘性温，入脾、胃经，有补脾益气、养血的功效，可主治脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、消瘦或妇女脏躁、精神不安。
营养学认为，红枣含铁量丰富，而春困是因为血容量不足，因此多吃红枣可以有效缓解春困。
    二、红枣蒸煮更营养
    很多人吃红枣习惯洗净后生吃，但红枣湿气大，生吃容易引起胃酸分泌过多，胃不好的人尤其不适合。不妨将红枣蒸熟或者炖汤，这样更容易消化，营养也不会流失。
蒸煮的红枣也不宜多吃，每天大约5～6个即可。 
    三、一日吃三枣，一辈子不显老
    红枣果肉肥厚、色美味鲜，含有丰富的维生素及胡萝卜素等，尤其是维生素C、维生素P的含量特别多，均居百果之冠。鲜枣含糖类达20%～36%，干枣则达55%～80%；每百克鲜枣中含维生素C达300～600毫克之多，因而有“活维生素丸”之称。因此老年人常吃可益寿，女性朋友常吃可养颜。
39食神每周三提醒：
    土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。
    脾强时间：9～11时脾弱时间：19～23时强脾关键词：补脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气旺，消化食物、吸收营养得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。
    生津和胃妙方：每天早上起床后用自己的舌头刺激出津液并吞下。