春季养生要注意“三宜两少”
2013/3/28 9:36:50 阅读数：566 信息分类：
食品饮料代理网 编辑：慧洁
3月是惊蛰与春风的交替时节，气温回升，动物从冬眠中苏醒，植物开始萌芽，而这时人体养生应该抓住阳气上升的机会，顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜润、宜甘、宜清淡和少寒少补，就是这次说的“三宜两少”。
宜甘
中医认为，春季是气温回升、阳气旺盛的季节，此时的阳气才是顺应节气之举。俗话说：当春之时，食应减酸宜甘，以养脾。所以在春天饮食多吃干温的食物，不要酸涩。所以多吃一些红枣、红豆、黑糖等带有甜味的食物。
宜清淡
由于春天肝气过剩，对脾胃的消化吸收会有一定的影响。所以在饮食上要清淡。蔬菜是的食物，人们不仅容易消化，而且含有丰富的维生素和微量元素，可以补充冬天的摄入不足，可以。
宜润
在早春，天气比较干燥，空气中的花粉等颗粒物比较多，容易造成呼吸道的感染，而且过燥的天气会使肝气过剩而克脾气，进而影响饮食，因此春天应该着重养肝。肝喜润，除了对外部环境进行湿润，还应该营造一个湿润的体内环境。多吃一些蔬菜及蛋白质丰富的食物，例如菠菜、芹菜、鸡蛋牛奶等，增加体质。在补充维生素的同时还能滋阴润肺。
少寒少补
春天阳气渐生，气温飘忽不定，温差大，所以“春捂”特别重要，人体下部血液循环较上部差，因此容易受寒冷侵袭。所以要“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”.美丽很重要，但为了健康要及时关注天气预报增减衣物，不要怕麻烦。