夏季不能忽略的几个健康饮食小习惯

    夏季天气燥热不堪，饮食业变得不规律，身体的抵抗力也是的。这个时候我们就需要提高自己的抵抗力。饮食健康，要来讲几点，我们容易忽略的健康小习惯。
    不要贪凉
    说起防暑，这可是我们在夏天必做的事情，但是过度可就不好了，千万不要贪凉。不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜或阴冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部。
    夏天易得空调病，就是由于我们从凉快的空调房间里出来，需要个过渡的阶段，人久处冷气环境之中一下子进入炎热的环境时，体内就会发生一系列的生理反应。在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。
    适量地多喝水
    夏天特别需要补水，不要等到感到口渴的时候，才想起喝水，这个时候，已经是身体过分缺水而发出的信号了。起床之后就喝水。把一杯水放在床头，早上醒来之后就喝光，而不是去喝咖啡或茶水。
    办公桌上放一个可重复使用的水杯，喝光之后马上装满。另外，用个小杯子能让你站起来接水的次数增多，运动量就随之增加，也会增加喝水的需求。如果工作过于繁忙没有时间去注意水杯，在电脑上贴个便签，提醒自己时不时地喝上一小口。
    重视饮食
    在炎热的环境中，人的体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失不少水和营养素。同时，夏天人们食欲减退，也会限制营养的吸收。所以，夏天的吃喝问题很重要，要注意补充一些营养素。
    蛋白质、维生素C、维生素B类，换句话说，就是要多吃，鱼、肉、蛋、奶和豆类，新鲜蔬果，豆类啊什么的。