饮料虽爽口 但不要贪喝

    饮料在夏季是旺销产品，也有不少消费者一年四季都是喝饮料解渴。提醒大家，虽然饮料是很爽口，但是，不要多喝。
    天热了，爽口沁甜的饮料是人们的解暑。可大口大口喝饮料的同时，饮料会不会诱发糖尿病？夏天我们到底该喝什么？带着这些疑问。 
    糖尿病不是喝出来的 
    在人们的印象中，糖尿病是因为体内糖分过多，身体代谢不了便得了病。尤其是对于爱喝饮料的人，常会听到身边的人说“喝饮料得糖尿病！”之类的话。那么真是如此吗？ 
    “糖尿病不是喝饮料喝出来的！换句话说，糖尿病不是吃糖吃出来的！”强调一点，他说这也是人们的误区所在。 
    “目前没有研究证明糖尿病患病与喝饮料有关。”虽然在身边有很多糖尿病新患者，患病前都与饮料有长期“接触”,但也不能说糖尿病是“喝出来的”. 
    糖尿病到底咋来的 
    近年来，糖尿病患者越来越常见了，数量较前些年成倍增长。“以前都是五六十岁的患者，现在都提前到二三十岁了。”专家说她甚至曾接诊过8岁的糖尿病患者。那么糖尿病到底是咋来的呢？ 
    糖尿病患病原因包括遗传和环境因素，基因导致的先天家庭遗传让人们很无奈，只能努力去预防。但后天的环境则都是人为的。“现代人的生活方式太不健康了，运动量少，常吃含热量高的食物，起居不规律，这些都造成了糖尿病的高发。”两位专家一致认为，人的日常饮食中，米面、蔬果等都会分解出糖分，足以维持人的正常生活，热量足以满足人体的需要，再喝含糖饮料，就极易诱发糖尿病的发生。所以，人们只有远离饮料等危险诱因，才能远离糖尿病。 
    夏季喝啥健康 
    炎热的夏天，汗水会带走身上大量的盐分。这样的天气下，喝点什么样的水才能补充营养，让身体保持健康呢？ 
    绿豆汤里加点盐 
    由于夏天人体出汗多，可以经常喝点含盐的水，如淡盐水、盐茶水、盐绿豆汤等。 
    世界卫生组织曾给出科学吃盐的建议，即每人每天不宜超过6克，但夏天可以适当增加一些。 
    之所以要喝这些含盐饮料，是因为其中含有大量的钠、钾等矿物质，可以补充人们因大量出汗而带来的矿物质流失。出汗后如果单纯补充水分，会越喝越渴，既达不到补水的目的，还可能导致体温升高、小腿肌肉痉挛、昏迷等“水中毒”症状的发生。此外，喝盐水时适量加些糖，以补充机体的能量消耗。 
    出汗不多，喝白开水就行 
    夏天如果不是大量出汗，平时可以喝白开水和茶水。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。 
    喝水的方法也有讲究，大口豪饮虽然一时痛快，却使排尿和出汗量增加，导致更多的电解质流失，还增加了心血管、肾脏的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。水喝得太快太急，容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀。合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。特别是夏天户外活动结束后，不宜立即饮水，应稍作休息，不要一次喝得太多 
    中医频道专家提醒：“解暑健康的饮料是白开水。”,无论什么年龄，都尽量少喝饮料、不喝饮料。每天应喝6到8杯白开水，白开水不含糖不含热量，可直接被吸收，是夏天的饮料。如果实在不喜欢寡然无味的白开水，他建议可喝些淡茶水，绿茶富含抗氧化剂，保护身体免受疾病的困扰。此外，绿豆汤也是夏季的健康解暑饮料，既又止渴消暑。