过年吃不胖原则

    每到过年的时候都很容易发胖，因为营养丰富，再加上少运动。我们在享受美味之后，就会苦恼我们的体重，下面教大家几招过年吃不胖的方法。
    1.吃喝前后微调整
    早餐和午餐吃得好一点，尽量多摄入各种各样的营养素，因为在早上我们体内的消化和代谢机能很活跃，白天的活动也比较充足；而到了晚上，就尽量吃些清淡的食物，分量比白天稍微少一点，以调整全天的饮食平衡。这可以说是饮食的基本了。
    2.白天饮食为主导
    每到过年，朋友都会聚集一堂，大家一块吃吃喝喝，这样很容易造成我们身体发胖。因为在晚上，我们的代谢开始减弱，如果你本身有吃夜宵的习惯，甚至在晚上吃甜食的话，那么就相当容易导致体内大量积聚了。
    早睡早起对来说是一个很好的习惯，而人的代谢在早上活跃，所以早点起床，在白天充分活动起来，让体内积聚趁此机会快点代谢掉，就能减少晚上肥胖的可能性。如果一下子很难养成早期的习惯，不妨先以早期15分钟为目标，一点一点地提早起床的时间吧。
    3.适量吃米饭
    很多人选择不吃米饭来，以为这样能减少卡路里的摄入量，其实这种方法并没有科学根据，因为碳水化合物本身就是人体必须的营养素之一。
其实无论什么食物，吃太多都是没有好处，米饭也一样，只要不过量是没有问题的，也不是导致你肥胖的根源。而且，比起面食和面包，米饭的卡路里低得多，正是者的主食。
    4.不吃太多高卡食物
    所谓吃不胖的饮食方法，就是不能吃太多高卡的食物，这基本上是大家都认可的饮食基本。
年末年初难免会吃一些高热量的食物，不妨同时吃些蔬菜、鱼类、豆腐等低卡食物，作为配合来调整整个饮食平衡，这样也能降低饮食的热量摄入。
    6.晚餐要合理吃
    年末工作都挺繁忙的，加完班再吃晚饭的话，不妨在之前就稍微吃点东西垫垫肚子。这样的话，就能减少空腹时间，避免饿太久一下子吃太多。你可以喝杯酸奶，吃个饭团，先让自己稍微饱腹一点，然后晚饭的时候以蔬菜为主，再喝碗汤，这样就能很好地控制食欲了。