产后补气快的食疗方法

    很多女性都贫血，特别是产后，因为孕妇在分娩中流失了大量的血液，加上产后身体会相对虚弱。这时若不注重调养，及时给身体，那么非常容易出现体虚乏力，头晕心悸以及烦躁等贫血症状。
    专家建议，刚生完宝宝的女性在日常生活中要注意纠正一些不良的生活、饮食习惯，改善膳食搭配。发现产后有的症状，请及时就医或适当进补。一般情况下，对于单纯产后轻度贫血的女性来说，适当加强营养即可。
    产后需要的女性，日常生活中应多吃些富含“造血原料”的食物，比如猪肝、鸡肝、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、鸡蛋、黑豆、发菜、龙眼肉，都是对特别有好处的常见食品。
     适宜产后吃的水果是香蕉和橘子。香蕉中含有大量的铁，有通便的作用。新妈妈们多喜欢卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生。再加上产后失血较多，需要，而铁是造血的主要原料之一，所以新妈妈多吃些香蕉能防止产后和产后贫血。新妈妈摄入的铁多了，乳汁中铁的含量就会增多，对预防新生儿贫血也有一定的帮助作用。橘子中含维生素C和钙较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。新妈妈分娩后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，有助于防止产后继续出血。钙是构成新生儿骨骼、牙齿的重要成分，新妈妈适当吃些橘子，能够通过新妈妈的乳汁把钙质提供给新生儿，这样不仅能促进新生儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止新生儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络（橘子上的白丝）有通乳作用，新妈妈乳腺管不通畅时，除了引起乳汁减少外，还可能会发生急性乳腺炎，影响对新生儿的喂养，多吃橘子能够有效防止以上现象的发生。