晚上加餐有6大讲究

    很多人由于工作的原因，难免会就加班熬夜，所以，像这种情况并不能正常饮食，晚上加餐就是很常见的事。但是，晚上饮食也是需要注意一些问题，如果饮食不当会对我们的身体造成伤害。
    1.加餐时间在晚上11点左右为宜。经常熬夜的人会打乱人体的生物钟，正常的节律性发生紊乱，对视力、胃肠及睡眠等带来一些影响。我们可以通过饮食来调节这些弊端，一般来说在晚餐4个小时之后，身体就会出现疲劳状态，这时我们应该加餐补充能量。精力进行晚上的正常工作。
    2.不要吃高热量的食物。晚上10点之后，身体开始逐渐进入休息期，各个器官都开始自我修复，这时我们的肠胃功能在减弱，代谢率降低了很多，如果经常吃些热量高、不易消化的食物会造成脂肪肝、胃肠疾病等，会让你的身体素质大大下降，衰老速度加快。
    3.不要吃太多肉食。有些人常通过摄食许多肉类来消除疲劳补充体力，但临睡前摄入过多肉类，容易使热量超标，增加胃肠负担，影响睡眠质量，体力反而不易恢复，久而久之会出现肥胖、胆结石等疾病。
    4.选择清淡、易消化食物。晚上加餐选择清谈、易消化的食物，比如，水饺、牛奶、面条等，这样有利于我们的胃部吸收，不会造成负荷。
    5.晚上加餐后不要立刻睡觉。吃过夜宵后，要停留一段时间后再睡觉。这样不仅了睡眠的质量，而且也的胃的正常消化以及身体的正常代谢。
    6.晚上加餐不宜喝茶。因为茶叶中的鞣酸会与铁离子形成难以吸收的化合物，会造成贫血的症状。所以熬夜族还是少喝浓茶为妙。