春节如何选择健康饮料

    饮料已经成为日常生活中的一部分，尤其是逢年过节的餐桌更是离不开饮料，今年你家准备了什么饮料呢？一般家庭都会准备可乐、果汁、凉茶或者是酸奶、花生奶等，然而饮料行业质量事件频发，让消费者在挑选时犯了难，节日前后该如何选择饮料呢？
    市场上的饮料品类较多，我们可以按照不同性质把它们分为四大类：
    类，饮料，无糖、无脂肪，可多喝
    这类饮料无糖、无脂肪、无热量或低热量，比如矿泉水，绿茶、红茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花茶类，以及大麦茶、荞麦茶和淡豆浆等传统饮料。
    矿泉水、麦茶和淡豆浆人人都适合。大麦茶和荞麦茶还可以帮助消化，这很符合过年过节大吃大喝的选择。豆浆的营养就更不用多说了。不过，在茶类的选择上还要要依据个人体质而言的。比如说老年人宜喝些淡茶，红茶、普洱茶可以适当多喝一点，绿茶、乌龙茶要少喝一点；体热的人适合绿茶；肚子胀、消化不太好时则泡一杯乌龙；喜欢温暖的可喝红茶、玫瑰和桂花。
    第二类，健康人喝一点无害，适量饮用则有益
    这类饮料中含有糖和能量，但营养价值也高，适量饮用对健康有益。包括甜豆浆、酸奶、100%果汁、纯番茄汁、玉米浆、山楂果茶、低糖饮料等。这类饮料富含矿物质和一定的维生素。
    果蔬类饮料中含有果胶等膳食纤维，尤其是山楂饮料含量丰富，市场上的玉米浆虽然往往由玉米浆伴侣制作，但这种伴侣成分中除了香精外没有其他不利于健康的物质，所以喝一些也无妨。要注意的事，这些饮料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，脂肪肝患者、肥胖者都应控制食用量，不宜大杯饮用。
    第三类，营养低的甜饮料，儿童不宜大量喝
    这类甜味饮料的营养价值低、维生素和矿物质含量低，还含有糖分、香精、色素等。如各种果汁饮料和水果醋饮料往往甜于纯果汁，有益成分相对较低。成人可以此代替酒类少量饮用，但是儿童不宜餐餐喝，过量喝。
    第四类，没营养不利于健康的饮料
    这类饮料不但营养价值低，除含糖、含高饱和脂肪酸、咖啡因、反正脂肪酸外，还有其他不利于营养素吸引或不利于健康的成分。这类饮料主要指的是碳酸饮料、加奶加糖的咖啡、以及珍珠奶茶等。这种饮料应该少喝，尤其是慢性病人及儿童别喝。