果蔬有效缓解节后肠胃不适

    春节期间如果连续过量摄入食物的话，很有可能引起肠胃不适，专家介绍，此时可以通过一些食物来化解油腻。
    水果：山楂柑橘促消化
    营养专家推荐开胃助消化的食物有山楂、柑橘类等。吃饱之后，喝上一杯橙汁，可以解除油腻、消积食，并具有止渴醒酒的妙用，因为橙子中具有丰富的有机酸，有促进消化的作用。另外，木瓜具有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧制，不但有助于将肉炖烂，还可以减少油腻感。山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用。苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处。香蕉也有润肠、解毒、解油腻的作用。
    蔬菜：萝卜洋葱解油腻
    蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，尤其是是萝卜、洋葱效果好，具有较强的解油腻、助水化的功效。萝卜生吃，对胃部胀满具有一定的缓解作用。洋葱中几乎不含脂肪，具有平肝、润肠的功效，可以减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。
    饮品：大麦茶解腻护胃
    常喝大麦茶或者绿茶，可以有效促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，并且是喝温热的，比冷的更能解腻，又可以保护肠胃。另外，酸梅汤也是不错的选择，酸梅汤营养丰富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质，其主要原料是乌梅、山楂，均是解腻消积之品。
    ： 促进胃肠动力
    如果胃部积食实在过多的话，可以借助一些消化的，让食物尽快水化，或者吃一些促进胃肠动力的，增强胃肠动力，但是一定要谨遵医嘱或说明书使用。