了解酸奶常识 圆你之梦

    春季，女性疯狂的季节，为了夏季的美丽身材，很多女性都选择在春季，而且多的用酸奶有。那么你对酸奶有多少的了解呢？那么我们就要对酸奶的错误进行了解一下：
　　1、喝酸奶饮料与酸奶一样
　　酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，是饮料的一种，不再是属于牛奶。二者的营养成分含量差别是很大的，酸奶的营养是酸奶饮料的3倍左右。酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品，有一定的营养价值，但绝不能代替牛奶和酸奶。
　　2、喝酸奶多多益善
　　吃什么都要适可而止的。酸奶，不是想喝多少就喝多少，是要注意量数的，否则容易导致胃酸，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。特别是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。孙孟里介绍，对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。
　　3、多喝酸奶能
　　酸奶中含有大量活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解，但是其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外过量食用，会引起体重增加。如果想要喝酸奶，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。
　　4、酸奶可随意搭配
　　虽然酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是配着面包、点心，有干有稀，口感好，而且还营养丰富。但不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。由于此类加工食品致癌物比较多，和酸奶同时吃还会增加饱和脂肪酸的摄入。专家提示，酸奶比较适合与淀粉类的食物搭配食用，李锐米饭、面条、包子、馒头、面包等。