四大食物让你更长寿、美丽

    人人都希望自己能够健康长寿，美丽动人。但是如果在日常生活中没有多加注意，那么长寿、美丽的期望也是空想而已。为了能够健康长寿，小编给大家推荐几种“皇后”级食物，让你实现这个目标，健康生活。
　　一、免疫“皇后”:柑橘、木瓜
　　维生素C是、避免发烧感冒和帮助我们安然度过寒冷冬天的天然法宝。因此，女孩子们总是会建议多吃富含维生素C的桔子、橙子、柚子等柑橘类水果。但如果可以买到木瓜，那么还是选择用木瓜来补充维生素C吧。因为其含有的维生素C含量比橙子的好几倍哦，对是非常有效的。即使碰到了突然的寒冷天气，也不用担心会感冒了。
　　饮食结构过于单一，食材长期单调不变会让身体免疫力下降，在季节变化或者心情起伏的时候，健康状况更容易受到影响。有研究发现，有意将自己不常吃的食材放进食谱中，会让免疫系统强健17%.
　　二、护肤“皇后”:胡萝卜、红薯
　　皮肤光滑润泽，眼睛顾盼生辉全是胡萝卜素的功劳啊。我们都知道胡萝卜中含有较多的胡萝卜素，但是红薯中含有的胡萝卜素比胡萝卜还要高呢。所以要想补充胡萝卜素，那么就用红薯来代替吧。即可让你告别粗糙干燥的皮肤，还能消除粉刺、痘痘好皮屑。同时也会收获更多的维生素C、铁元素、粗纤维等营养物质。
　　三、“皇后”:白洋葱、紫洋葱
　　洋葱一般有三种，白皮、棕皮和紫皮。如果你喜欢洋葱经常亮相餐桌，那么不妨选择紫色的洋葱。紫皮洋葱的辣味大，但这也表明其含有的大蒜素也比较高，可以促进免疫力的提高，紫皮洋葱口感爽脆，凉拌沙拉时放一些是非常健康的。
　　另外，紫皮洋葱的外皮中含有栎皮素含量多，能将对肠胃癌症的抵抗能力提高25%!现代人饮食不规律，快餐外卖是三餐主打，长此以往肠胃必然“很”受伤。用紫皮洋葱来预症是一种很好的方法。洋葱红酒是我们都知道的抗衰老美容妙方。用紫洋葱连皮切丁来泡红酒，效果会比其他洋葱更好哦！
　　四、“皇后”:草莓、树莓
　　无论是要装饰甜品还是健康果汁，都尝试着将草莓换成树莓吧。虽然草莓、树莓同样的诱人，但是个头虽小的树莓却含有比草莓高出近两倍的植物纤维和天然物质-覆盆子酮。用树莓代替草莓不但能得到大致相同的外观和味道，还能加速你的肠胃蠕动，将淤积在体内的脂 肪细胞“溶解”掉，对大腿和小肚子上那些很难甩掉的赘肉尤其有效。
　　据说，日本已经研制出了树莓贴膏，只要贴在身上肉嘟嘟的地方，就会让脂肪慢慢萎缩哦。