燥热夏天的三个养生准则
2013/7/5 9:03:15 阅读数：466 信息分类：
保健食品 编辑：小张
夏天是我们很多人的烦恼,天气异常的干燥,空气异常的热,在这种环境下,心情很容易烦躁,人体也会出现不同症状的问题,比如:腹泻、上火、中暑等等,针对这种情况,我们应该如何对付?
1.,清心祛暑
从五行来看,夏季五脏属心,宜清补。心喜凉,宜食酸,如小麦、猪肉、番茄、黄瓜、芹菜等。宜清补,清热祛暑,开胃助消化,食物以性寒凉味酸为宜,不食辛辣温燥的食品。但冷饮不宜过度,以免伤及脾胃,不利于健康。
2.清热利湿,生津止渴
因夏季津液消耗过多,宜清热生津止渴。暑湿并重,则应清热利湿、清暑化湿。长夏五脏属脾,脾恶湿,宜食甘性寒,宜淡补,所以食物应以甘凉或甘寒为宜。由于味苦的食物能泻能燥能坚,故不宜过食。
3.健脾养胃,补气益阴
夏季人体急需补充营养物质和津液。因暑、湿气候的影响造成脾胃正气不足,故应健脾养胃。饮食宜清淡、松软、易消化。应以汤、粥、羹、汁等汤水较多的膳食为主,少食或不食油腻厚味油煎的膳食。每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。
以上三条是根据大部分人的体质而定的,适合大部分人的养生方法,并不是说适合每个人,因为每个人的体质不一样,所以,要根据自己的体质来做适当的调理。