过年过节大家谈论多的就是吃的了，关于那些吃的食物，大家想必也都清楚，前段时间国庆节刚刚，对于那些长期在外的人士来讲的话，家里的饭菜会使得他们忍不住多吃，如果不能很好地饮食，那么对于他们的健康身体就会造成很大的危害，十分不利于身体健康。
1、胃病
吃得过饱会增加胃肠的负担，引起。另外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不容易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现症状，长期下来，还有可能导致胃糜烂、胃溃疡等疾病。
2、肠道疾病
中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道中，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。
3、肾病
饮食过量会对人体的泌尿系统造成伤害，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
4、癌症
日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患病的几率。
5、老年痴呆
日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
6、骨质疏松
长期饱食会让骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
7、急性胰腺炎
晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
8、神经衰弱
晚餐如果吃的过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
9、疲劳
吃得太饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱之后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
10、肥胖
现代人经常吃高脂肪高蛋白的食物，消化起来会更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其引起的后果就是肥胖和一系列的富贵病。无数的科学家研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等。
节假日要注意饮食平衡
首先，要注意荤素的合理搭配，多吃蔬菜与水果。节假日难免面对肉类满桌，油腻过多，在大吃大喝之后，不少人有发腻的感觉，事实上已经是“轻度酸中毒”的反应。
通常富含蛋白质的鱼、肉、海产品、贝类、蛋类等均属酸性食物，过多食用这类食物会使血液从弱碱性转呈酸性，轻则令人倦怠乏力，重则引起记忆力减退、思维能力下降。所以在进餐的时候，应该先摄入蔬菜类食品，获取饱腹感，从而降低肉类的摄入量。
其次，要避免没有节制的大吃大喝。聚餐中，人们很容易大吃大喝，从而导致摄入量比平常增多，容易导致肠胃的不舒服，破坏肠胃正常工作。因此，市民在进行聚餐时，需要的是细嚼慢咽，切莫狼吞虎咽，选择少食多餐来代替一餐过量进食。