鲈鱼是一种比较大众化的美食，其含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素外；还含有丰富的DHA（即二十二碳六烯酸）俗称脑黄金，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，是构成大脑神经髓鞘的重要成分，能够促进大脑神经细胞的发育，所以特别是孕妈妈们在孕期应多食富含DHA的鱼类，能促进胎儿的发育，出生后的宝宝也会更聪明。
用料 鲈鱼 500克葱 30克料酒 20克蒸鱼豉油 20克食盐 1/2茶匙枸杞子 适量植物油 1汤匙
做法
1、鲈鱼去内脏洗净后，鱼身均匀切上几刀；
2、姜与葱分别切成细丝，处理好的鱼用姜、葱丝、料酒、盐搓一下，腌制10分钟；
3、腌制好的鱼放入蒸盘里，加入蒸鱼豉油，大火蒸八分钟，焖两分钟后出锅；
4、另起锅，热锅冷植物油放入葱丝炸出葱香味，泼在蒸好的鱼身上即可，在鱼身上撒上葱丝、枸杞子完成。