生活中会造成说话有气无力，轻微运动也会出现满身大汗、面色苍白的情况。这样的情况是气虚的表现，那么怎样学会补气呢？补气要讲究方法，通过选择适当的食物能够有效补气！
补气的食物1、菌类
食用菌含有高蛋白，无淀粉，低脂肪，无胆固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纤维，多维生素，多矿物质。食用菌被称为上帝食品，长寿食品，集中了食品的一切良好特性，营养价值十分高
补气的食物2、土豆
土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因此，土豆可以补益胃气，还可以益气解毒、润肠通便、降脂、消肿、益气强身、美容和抗衰老。
补气的食物4、小米
小米可以健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人食用。根据研究，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，就是“粥油”,可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡。
补气的食物5、三文鱼
根据调查，日本人是亚洲区中长寿的一群。这是因为日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，是有益的类别。
以上的5种食物会帮助我们很好的达到补气的效果，同时也会让生活中的健康更加的贴切。你平时是否注意到了呢？