在每个人的生活中，都扮演着各式各样的角色，每个角色都有自己的压力，沉重的压力让我们苦不堪言，于是乎就出现了一个词，。谈到，基本上就是压力太大，而导致睡眠睡不着，我们的一般方法就是饮食中去改变，下面小编为你介绍7个原则。让你在用饮食。
饮食的一般原则：
1.科学饮食因人而异，不要盲从，过多食用易产生内湿、内火、内热的食物则影响睡眠。
2.少食多餐勿过饥过饱，饿了睡不着，过饱也睡不着。
3.饮食清淡富有营养，多食富含多种维生素、多种微量元素、优良蛋白质的食物。
4.避免上火少食刺激性食物，如辣椒、胡椒粉。
5.多食富含色氨酸食品如鱼、肉、蛋及牛奶、酸奶、奶酪等。因色氨酸是合成5-羟色胺的原料，后者有催眠作用。
6.睡前食用牛奶在奶里加入适量的糖，则催眠效果更好。
7.食用含钙高的食品如骨头、蛋、海藻类，尤其是对骨质疏松影响睡眠的人更好。