秋季的时候，空气是比较干燥的，尤其是在北方的很多地区都是会有这样的情况的，所以我们就要通过饮食等其他的方法来改善的，下面我们能帮助我们去除干燥的干果有哪些吧。
一、紫葡萄干
紫葡萄是很好的水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮助恢复好气色---中医认为葡萄具有“强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到明显的效果。需要注意的是，服用期间应不食瓜类等寒性食物，以免影响疗效。这个小验方对白带过多也有效。
二、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。
食用桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。可用于病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。
三、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以，还可以美容，但孕妇慎用。
此外，桑葚干能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有，息风，清肝明目，解酒，，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，。桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。
四、黑枣干
枣里为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且是煲汤、煮粥食用。
黑枣有很高的药用价值。多用于和作为调理，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、都有一定疗效。但吃的时候别一次吃的太多了，适可而止就不会有副作用的。另外，黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品。所以专家建议，黑枣对身体好处很多，适当吃些有利健康。
如果我们想在秋季的时候有一个比较滋润的皮肤，那么我们在饮食上就要多吃上面的四种干果，这些都是能有效的帮助我们去除干燥的。