香蕉煮牛奶怎么煮？平菇可以冷冻保存吗？

    对于现在的人们而言，由于生活水平的提高，每个家庭的生活需求也都发生了很大的改变，为了更好的促进自身的营养，越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。但营养专家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。

    因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。此外，直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病几率。

    科学家经过长时间研究发现，果汁能增强免疫力，少生病，延缓衰老。

    果汁不仅让我们大饱口福，还为身体提供健康不可缺少的天然化合物，包括果糖、酶、矿物质、有机酶、胡萝卜素、蛋白质和维生素。长期服用果汁会使消化系统、膀胱和呼吸系统患癌症的危险降低一半，有时还能有效防止动脉硬化和冠状机能不全。...[查看详细]

　　近年来，伴随着饮料市场的快速发展，饮料的种类也是有了翻天覆地的变化，对于现在的人们而言，外出旅游、在健身房健身、为写文案而熬夜……当感觉身体疲劳的时候，很多人会选择功能饮料，希望它能帮助自己解除疲劳，提神醒脑。从市场传来的信息显示，近一段时间来，功能饮料的销量格外好，在年轻人中的受宠度大有超越碳酸饮料之势。

　　什么是功能饮料所谓功能饮料，指的是具有特殊用途的饮料，它通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群的需要。
　　就目前情况而言，功能饮料大致可分为两类：营养素补充型和功能型。像娃哈哈推出的电解质饮料“康有利”、乐百氏的维生素水饮料“脉动”、健力宝的“A8”、三得利公司的“维体”等都属于补充型饮料，其作用是针对性地补充人体运动时丢失的营养素；而像红牛、怡冠、力保健等，则是通过在饮料中添加维生素、矿物质等各种功能因子，使之具有某种功能，以满足特定人群的保健需要，属于功能型饮料范畴。
　　不提倡用它缓解疲劳近几年，营养学界对于功能饮料的探讨一直没有停止过。从目前的主流观点来看，功能饮料能够在一定程度上弥补人体运动时或疲劳时所消耗的营养素，但是，专家们并不建议通过大量饮用功能饮料来缓解疲劳、释放压力。
　　当你感到疲倦的时候，其实是身体发出信号，这时候你要做的是及时休息，而不是依靠什么功能饮料来提神。功能饮料的主要成分，大多是牛磺酸、咖啡因、糖分、维生素、电解质等，当中只有咖啡因证实有提神功效，而其他成分主要是提供热量及养分，或是参与脑神经信息传递，推迟疲劳感的出现。因此，饮用功能饮料后，很多人感觉疲劳感减退了，这只是一种暂时的感觉而已，并不是真正消除疲劳。
　　还有，大多数功能饮料都含有糖分，糖分能有效提供热量。一般来说，饮料中的含糖量在5%左右为好，而现在市场上销售的很多功能饮料都含有10%以上的糖分。糖分太多会造成人体脱水，让人产生越喝越渴的现象。
　　并非人人都能喝功能饮料既然是针对特殊人群的饮料，那么，就不是人人都能喝。
　　选择功能饮料，应该关注适应人群和适宜状态。如果盲目饮用，不但无法发挥效用，甚至还可能造成人体不适。比如，有抗疲劳、提神醒脑作用的功能饮料，消费者就不宜在睡前过多饮用；像一些含有咖啡因的功能饮料，儿童就应该慎用；而有的功能饮料，含有大量钠元素，适合在强烈运动、人体大量流汗后饮用，但心脏病和高血压患者不能多喝，否则会增加机体负担，引起心脏负荷增大、血压升高；让孩子长期饮用功能饮料来缓解疲劳、应对学业的做法更加要不得。