可以有效消脂的食品

春季是人们注重的养生季节，同时春季气温升高也是很高的时节，春季如果能够很好调理饮食，就可以起到的作用。
    食物1：水果
　　水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处。并且，多吃樱桃、葡萄、梨等效果较好的食物，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的食品。
　　食物2：红薯
　　红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养平衡的保健食品，也是理想低花费的食物。
　　红薯可以做成各种食物，如红薯粥、红薯泥、红薯汤等，MM可根据自己的喜好来选择。需要注意的是期间早晚各吃一次红薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。
　　食物3：豆类食品
　　豆类营养丰富，其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外，豆类有的排汗功效，可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。
　　值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的食品。
　　食物4：奶类食物
　　研究表明，每天喝2-3杯 牛奶对成功有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康，还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。
　　食物5：辛辣香料
　　对者来说，在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的方法，尤其是在还有一点寒意的春季。辛辣调味料很容易提高人体的温度，从而加快基础的代谢，对很有帮助。其中辣椒的效果明显，想的MM不妨多食用。
　　食物6：绿茶
　　绿茶不但可以去油脂，还能加快新陈代谢。研究表明，每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人，新陈代谢速度快4%。这是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度，所以喝绿茶是一种有效的方法。
　　食物7：药膳
　　1、荷术汤
　　制法：荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。煎水服。
　　功效：主治高脂血症、高血压型肥胖症。
　　2、防己黄芪汤
　　制法：防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。
　　用法：水煎服，每日2次。
　　功效：主治肌肉结实型肥胖症。