吃泡面 尽量不要吃火腿

    近年来，随着生活节奏的加快，方便食品成为人们的，其中方便面。你是否有这样的习惯，在泡面时，喜爱搭配上火腿肠食用？今后，尽量不要这样搭配，因为也许会影响健康。
    泡面配火腿钠会严重过量
    不少人认为仅仅泡面吃，营养比较单调，并且口感不够丰富，因此，鸡蛋、蔬菜、火腿成为不少人喜爱的搭配品。但是，这些搭配都有益吗?
    中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，方便面搭配蔬菜是非常合理的，方便面中蛋白质含量少，搭配鸡蛋也可以，但是方便面配火腿肠并不是一种明智的选择。方便面和火腿肠中都含有大量的钠，如果再搭配在一起，人体所摄入的钠元素会严重过量，常吃易致血压升高、动脉粥样硬化，而且易让人患感冒，使骨钙丢失加快。而在搭配鸡蛋的时候，不要选择煎鸡蛋，方便面本身就是一种含油量很多的食物，应尽量避免摄入更多的油。
    方便面当然少不了调料。多数人会选择三种料包都放。但是方便面自带的酱包中含有大量的油、粉包中含有大量的盐。范志红称，一包方便面所含油盐量是人体一天所需的总量，因此在放料包时只放1/3,如果觉得味道太淡，多放1/2.汤也不要喝，这能大大减少盐分和油脂的摄入。如果担心面饼里的油，可先用热水把面饼过一遍，把水倒掉，再加热水和调料包即可。 
    如何远离“隐形盐”
    健康成年人一天食盐摄入量不超过6g,建议在烹调时实行总量控制，如果使用了酱油（一般20ml酱油中含盐3g），就要按比例减少食盐用量；在菜肴九成熟的时候或者出锅前放盐，这样盐放得少菜也会有味道。