1.大比目鱼。大比目鱼中的色氨酸和维生素B6这两种物质有助于睡眠，并且大比目鱼的味道比较鲜美，是很多爱好者情有独钟的食物。
2.爆米花。在深夜吃爆米花有助于睡眠，也是看电影者的选择，在享受看电影的同时吃着爆米花，然后等看完电影之后就会很快的入眠。爆米花只适合在深夜吃才有助于睡眠，如果是在晚餐时吃，并不能起到良好的效果。如果再睡前吃的太多不仅达不到尽快进入梦乡的效果，反而会让人更清醒。
3.芒果优格。芒果优格含有丰富的蛋白质、维生素和抗氧化物。它里面的含糖量比较低，是不容增肥的水果。晚上睡觉前吃点芒果优格有助于睡眠。
4.蜂蜜。蜂蜜也有助于睡眠。血糖含量的增加可以抑制脑中食欲素的产生。食欲素近几年被发现时保持清醒的神经递质。试着在菊花茶中加入小量的蜂蜜。
5.香蕉。香蕉里面的钾元素可以帮助你有良好的睡眠，同时，还能预防你晚上睡觉时的一些痉挛症状的发生。
有助于睡眠的食物还有牛奶、樱桃等。晚上睡觉前吃点这些食物，不仅有助于消化，而且还有助于睡眠，何乐而不为呢？