办公室的“绿色零食”吃出健康

    对于办公室一族而言，零食是必备之物，尤其是接近午休或者下班肚子饿时，有时还会影响到工作效率。那么办公室零食怎么才能做到营养配比均衡，这个问题却很少有人关注。专家建议，当工作间隙有感到饥饿时，可以吃一点“绿色零食”，既能增进脑部血管活力，而且有助于集中注意力。
    绿色零食补充营养不会胖
    这里所说的“绿色零食”是指含有丰富的营养素，而糖分和脂肪相对较低，防腐剂含量也少的，适合作为日常营养补充的零食。比如低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果（水果食品）等。还有超市里销售的果蔬干片，口感十分香脆，但却不是油炸或者膨化类食品，而是高温烘干水分制成的，不仅营养损失小，脂肪热量也很低，并且不会导致肥胖。
    因为多数上班族的早餐比较单调，基本上是牛奶、豆浆、面包，适当地吃些零食，如花生等，就可以补充粮食里不具备的营养素。很多人认为吃零食是不好的习惯，事实上只要配合健康（健康食品）的，低热量高营养的食物，适量的吃零食可以减轻饥饿感的同时，还能做为日常均衡营养的一个补充。零食可以帮助控制胃口，减少进餐量，只有食用脂肪含量低的零食，就可以避免大量进餐，减少发生肥胖的几率。况且“边吃边工作”的状态特别容易缓释工作的压力，对于一些高密度工作时间的人来说，这是一种很不错的选择。
    绿色零食的补充也要遵循一定的时间
    “绿色零食”虽好，但是补充也须遵循一定的时间，在上午的十点左右和下午的四点钟是吃零食的好时候，这时离正餐已经有一段时间，容易产生饥饿感，也是工作容易产生心慌的时候，适当吃些零食可以大大提高工作效率。