每天一杯脱脂牛奶，就能瘦？哪有这么简单……专家称常喝脱脂牛奶易导致体内钙质吸收失衡，不错的，脱脂牛奶在生产加工的过程中会进行脱脂，相应的，一些脂溶性维生素等其他营养成分。怎样才能更健康的呢？小编支招，脱脂牛奶营养搭配，让你duang成闪电！
在介绍脱脂牛奶法之前，我们要做一些准备工作：首先，我们需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，经常晚睡的小伙伴们是很难瘦下去的哦；其次，要控制自己的胃口，不能想吃就吃，心中要有目标。
脱脂牛奶方法一：苹果牛奶法
在这一周的时间里，二天，苹果牛奶两天；第三四天，正常饮食；第五六天，牛奶苹果；第七天，恢复正常饮食。
在苹果牛奶的两天里，天，尤其要注意全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。在第二天，酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝，渴了就只能喝牛奶。
照此方法进行，结果依个人体质而言，一般情况下瘦7-10斤。
脱脂牛奶方法二：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶法
每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，维持一周。在的过程中，可以在此期间服用复合维生素片补充体力。
脱脂牛奶方法三：全流质法
全流质法，即在的过程中可吃的食物只有流质性的食物，比如水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤，不添加任何调味品，可以不限量，因个人需求食用。坚持一周，即可清理肠胃，清理身体内多余的水分。如果你想要duang成闪电，还要配合适当的有氧运动哦。
脱脂牛奶法，让你duang成闪电！从现在起，还在“保重”吗？开始为自己的身材革命吧!