由于现代人们生活节奏的提高，很多人的日常饮食都会有各种不合理的现象，尤其是一些身体素质不够好的人容易出现贫血、抵抗力差等现象，女性朋友如果贫血，就会导致气色难看，影响美貌等。那么要如何呢？其实的方法和简单，你可以试试一下这四种干果。
由于现代人们生活节奏的提高，很多人的日常饮食都会有各种不合理的现象，尤其是一些身体素质不够好的人容易出现贫血、抵抗力差等现象，女性朋友如果贫血，就会导致气色难看，影响美貌等。那么要如何呢？其实的方法和简单，你可以试试一下这四种干果。
养生常识：多吃四种干果
桂圆肉
据专家介绍，桂圆肉富含铁元素。每100克桂圆肉中含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
黑枣干
黑枣是的一大重要良药。它每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间，也算是食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且是煲汤、煮粥食用。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中"果"的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以，还可以美容，但孕妇慎用。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。