睡前喝蜂蜜：晚上睡前一个小时左右喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜具有润肠通便的作用，对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，这样可以促进食物消化。蜂蜜中还含有丰富的镁，对大脑具有作用，能调节心理，紧张心理，减轻压力，可以助你快速进入梦乡，从而提高睡眠质量。