一根玉米的可食用部分和一碗米饭的重量是差不多的，一根玉米的热量约是一碗八分满的白饭。从热量上来看，一根玉米的热量一般在400大卡左右，而米饭的热量一般在600大卡左右。因此如果吃了玉米，则应同时减少主食类的摄取量。